Вход

Добро пожаловать!

Регистрация

Мин. 5 символов
Секретный вопрос необходим для восстановления пароля.
(Например: кличка вашего первого домашнего питомца)

Password Recovery

Fortgot your password? Don't worry we can deal with it

Рекомендации для подростков. Что нужно знать о коронавирусе.

Рекомендации для подростков. Что нужно знать о коронавирусе.

(по мотивам рекомендаций Роберта Лихи, одного из ведущих в мире специалистов по тревожным состояниям)

      За последние несколько дней жизнь здорово изменилась, в школах ввели дистанционное обучение, родители работают из дома, с друзьями сложно увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом. Ниже - несколько советов, которые помогут не упасть духом и не поддаться тревоге и в то же время отнестись к ситуации серьезно.

Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет очень маленькая. Дети и подростки почти не болеют коронавирусом или переносят его в очень легкой форме.

Несмотря на это, есть процедуры, которые могут помочь дополнительно снизить вероятность заразиться:

  • мыть руки после улицы, перед едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть (наконец-то теперь есть достойная мотивация), именно через руки вирус чаще всего попадает в организм человека;
  • спать не меньше 7,5 часов;
  • хорошо питаться (побольше есть овощей и фруктов);
  • делать физическую зарядку (все это поможет поддержать и укрепить иммунитет).

Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями. Скучно..., но... Очень важно, чтобы ты понимал, сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам про зомби; наоборот, нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей. Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения.

Если ты большую часть дня отслеживаешь все новостные ленты, это только усиливает твое беспокойство и тревогу. Лучше поменять тактику, выбрать 1-2 ресурса, которым ты или твои родители больше всего доверяют, и уделять этой новости 10 минут утром и 10 минут вечером.

Одно из лучших лекарств против тревоги - юмор. Многие ребята начали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может быть, и ты сможешь посмотреть на эту ситуацию под таким углом?

Если же тревожные мысли постоянно атакуют тебя, помни, что тревога - это не опасно, тебе не нужно думать о каждой тревожной мысли. Представь их как проплывающие по небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах, более приятных или важных.

Как избежать заражения:

  • Не контактировать с людьми, имеющими признаки простуды и ОРВИ (выделения из носа, кашель, чихание и др.);
  • не посещать массовые мероприятия (кинотеатры, студии, секции, театры, цирки, филармонии, консерватории, пр.);
  • как можно чаще мыть руки с мылом;
  • по возможности, не трогать руками глаза, рот и нос;
  • по возможности, не прикасаться к ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных местах;
  • обрабатывать антисептиками или влажными антибактериальными салфеткамителефоны, клавиатуру и «мышь» компьютера, пульт от телевизора, и другие часто используемые поверхности.
  • избегать приветственных рукопожатий, поцелуев и объятий;

 

Директор МКОУ «ЦДК», педагог-психолог Лосяков Сергей Витальевич



Размер шрифта
Цветовая схема